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00【试听】你为什么需要学习正念【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
02.正念练习的四个观照对象【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
03.打破所有对结果的预设期待【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
04【练习一】正念呼吸：进入当下【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
05【练习二】身体扫描：聆听身体【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
06【练习三】观念头：念头并非事实【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
07【练习四】观情绪：与情绪共舞【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3
09【练习六】感恩练习：睡前放松【心理会员免费+VX：DS857333】.mp3