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01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态【】.mp4
02 腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌【】.mp4
03 7天自测，检索你的变化【】.mp4
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05 (直接跟练]基础版-时长20分钟【】.mp4
06 基础01-猫咪呼吸【】.mp4
07 基础02-腹肌阻力激活【】.mp4
08 基础03-改良平板支撑【】.mp4
09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀【】.mp4
10 基础05-直腿腹肌引导【】.mp4
11 基础06-盆骨后倾高位臀桥【】.mp4
12 基础07-滑动跪姿抬腿【】.mp4
13 基础08-胜利人鱼线支撑【】.mp4
14 基础09-腹部拉伸【】.mp4
15 进阶01-弹力绳腹肌激活【】.mp4
16 进阶02-弹力绳对抗抬腿【】.mp4
17 进阶03-弹力绳死虫子【】.mp4
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19 进阶05-跪姿弹力绳砍树【】.mp4
20 进阶06-弹力绳牵引呼吸【】.mp4
21 进阶07-弹力绳跪姿转体【】.mp4
22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥【】.mp4
23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动【】.mp4