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17、仰卧脊柱扭转 _ 全方位灵活唤醒脊柱，缓解疲劳.mp4
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18、背部激活训练 _ 加强背部深层肌肉力量，改善久坐僵硬不适.mp4
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19、背部整合训练 _ 缓解肌肉劳损，提升颈、肩、背部力量.mp4
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20、整合训练1_ 肩颈肌肉放松.mp4
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21、整合训练 2：脊柱整体活动.mp4
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22、整合训练 3：肩背整体激活.mp4
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