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当前目录：主页【需要做任务请加群：1020762451】 /热门专区 /热门二区 /06.qian.聊 /03 每天10分钟，训练PC肌，提升性福力（完结）

001初级练习：找对方法收缩你
007坚持45秒的小窍门
011男生女生分开训练
012耻骨弹动150下收缩法
013男生起状态下PC训练法
014男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练
002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3
003实操训练：坚持10秒钟的小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3
004坚持20秒的小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3
005坚持30秒的小诀窍【加微信657112023送任意课程】.mp3
006坚持2秒到30秒小窍门【加微信657112023送任意课程】.mp3
008持续性5分钟训练【加微信657112023送任意课程】.mp3
009 520下收缩法练习【加微信657112023送任意课程】.mp3
010 750下收缩训练【加微信657112023送任意课程】.mp3
015缩球单球夹紧60秒训练【加微信657112023送任意课程】.mp3
016男生5X30起PC训练【加微信657112023送任意课程】.mp3
017缩球单球复训练习【加微信657112023送任意课程】.mp3
018缩球单球复训练习【加微信657112023送任意课程】.mp3
019夫妻同练——30秒闪电热身【加微信657112023送任意课程】.mp3
020夫妻同练——50闪电热身【加微信657112023送任意课程】.mp3
021夫妻同练——1分钟持续练习【加微信657112023送任意课程】.mp3
022夫妻同练——50X5闪电练习【加微信657112023送任意课程】.mp3
023夫妻同练——100次2秒闪电练习【加微信657112023送任意课程】.mp3
024夫妻同练——复训【加微信657112023送任意课程】.mp3