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当前目录：主页【需要做任务请加群：1020762451】 /瑜伽健身专区 /01 瑜伽健身 /238 14套之粗人与麦大湿之一 /14-麦大湿-圆翘臀部

动作基础说明.avi
动作基础说明.pdf
结尾.mp4
拉伸（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
美学基础说明.mp4
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热身1 大腿外侧松解.mp4
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热身2 大腿内侧松解.mp4
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热身3 臀上部松解.mp4
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热身4 髋分离练习.avi
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热身5 弹力带膝屈伸.mp4
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训练1 深蹲规范.avi
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训练2 后撤式弓箭步.avi
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训练3 哑铃硬拉.avi
训练3 哑铃硬拉.pdf
训练4 俯卧举腿.mp4
训练4 俯卧举腿.pdf