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01练前热身练习5min
07消耗
02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4
02仰卧曲肩-瑜伽球跟练.mp4
03仰卧伸髋-瑜伽球.mp4
03仰卧伸髋-瑜伽球跟练.mp4
04仰卧瑜伽球传递.mp4
04仰卧瑜伽球传递跟练.mp4
05侧卧胸廓旋转（瑜伽球）.mp4
05侧卧胸廓旋转（瑜伽球）跟练.mp4
06侧卧整体旋转（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
06侧卧整体旋转跟练.mp4
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