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1.足弓构建（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
2臀桥呼吸.mp4
3起髋蚌式.mp4
4单腿臀桥支撑摆腿.mp4
5坐姿提膝.mp4
6单腿支撑旋体.mp4
7垂直蹲（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
8重心转移.mp4